Беспокойство и тревога способны заполнить собой всю жизнь человека.

С одной стороны, беспокоится совершенно естественно, поскольку у каждого есть те или иные актуальные жизненные темы и вопросы. С другой стороны, если беспокойства слишком много, и оно вторгается и поглощает вашу жизнь, то, возможно, стоит искать способы и методы для ограничения волнения. Очевидно, что если уровень тревоги зашкаливает, вы плохо спите, большое количество времени уходит на непродуктивное беспокойство, которое деморализует и истощает, то стоит поискать методы, ведущие к психологическому благополучию.

У человека есть замечательная способность к планированию, что помогает ему видеть и разрешать проблемы в будущем. Но иногда это способность чрезмерна в отношении прогнозирования наихудшего сценария и будущих несчастий со страхами, что мы не справимся.

Беспокойство оформляется в виде навязчивых мыслей и образов, которые, как будто живут своей жизнью, переживаются как неконтролируемые и, кажется, способны разрастаться до больших масштабов из любой мелочи.

Беспокойство перерастает в тревожность с психофизическими феноменами в виде:

-мышечного напряжения;

-неусидчивости, суетливости;

-расстройства сна;

-чувство утомляемости и нарушения концентрации внимания;

Беспокойство стимулируют:

• неоднозначность ситуации с возможностью разных, противоречивых толкований;
• отсутствие опыта, на который можно было бы опереться;
• неясность хода развития событий.

Беспокойство может быть конструктивным и неконструктивным, -
 беспокойством о «реальных проблемах» и беспокойством о «гипотетических проблемах».

Для преодоления беспокойства можно вместе со специалистом научиться:

-уметь отличать реальное беспокойство от гипотетического;

-выявлять триггеры хронического волнения путем практики осознанности;

-откладывать переживание беспокойства, выделяя для этого время;

-относится к себе более бережно и с благодарностью;

- поддерживать баланс между занятиями, которые приносят чувства удовольствия, достижения и близости.