Известно, что сама депрессия в силу нарушения восприятия сопровождается рядом заблуждений и мифов как со стороны пациентов, так и со стороны их родственников. Ее рассматривают:

• как наказание за грехи;
• как признак личностной слабости, которую надо преодолеть;
• как повод для чувства вины.

Последний миф особенно пагубен, т.к. сама депрессия сопровождается иррациональным чувством вины, нередко приводящим к самоубийству.

Депрессия не является просто незначительным преходящим ухудшением настроения, и вряд ли ее клинический уровень может уйти сам по себе, если просто думать о вещах более позитивно, пытаться доставить себе удовольствие, больше бывать на людях и пр.

Пациенты и их окружение обычно не понимают, что депрессия является заболеванием, которое требует специального лечения, как и другие болезни человека, включающее в себя прием препаратов и психотерапию. Расстройство может разладить все сферы деятельности - личные и профессиональные взаимоотношения, радости отдыха и хобби, интимную жизнь и пр.

Тем не менее, тому, кто предполагает у себя депрессию, чтобы он полностью "не утонул", можно посоветовать:

• Быть внимательным к себе, и позаботиться о собственном благополучии. Обратиться к врачу-психотерапевту за помощью вовремя. Ряд форм и проявлений депрессии хорошо реагируют на лечение, и страдающие ею люди могут получить эффективную помощь;.
• Не предъявлять к себе слишком завышенные требования. Не ругать себя во всех неудачах, учитывая иррациональный характер вины. Необходимо спокойно постараться обнаружить многочисленные когнитивные искажения и заблуждения, и попробовать взглянуть на возникшие вопросы под другим углом зрения;
• Стараться рассказывать о своих чувствах и обсуждать проблемы с теми, кому вы доверяете;
• Пытаться разрешать возникающие конфликты с другими людьми рациональным диалогом и объяснением своей позиции;
• Отдыхать достаточное количество времени как ночью, так и днем, чтобы сохранять активность. Не отгораживаться и общаться с близкими и друзьями;
• Составить распорядок дня и стараться следовать ему, вознаграждая себя внутренне и внешне позитивными подкреплениями за достижения;
• Декатастрофизировать ситуацию,сохранять позитивную жизненную позицию ,- даже искусственная улыбка может выступать как элемент самопомощи

Пациенту важно осознавать, что симптоматика депрессии развивается в течении нескольких недель или месяцев, может длительно не проходить, и ряд симптомов будет присутствовать одновременно. И, поскольку у каждого больного имеются различные симптомы расстройства и, соответственно, разные потребности в лечении, необходим индивидуальный подход в выборе схемы лечения.

При этом необходимо знать, что действие регуляторов настроения (антидепрессантов, тимолептиков) не развивается одномоментно. Существенное лечебное изменение обмена в головном мозге требует времени – может пройти не менее 3-4-х недель прежде чем произойдут значимые сдвиги в состоянии пациентов. Более того, чтобы добиться стабильного улучшения самочувствия, необходим прием препарата еще 4-6 месяцев, а иногда и дольше. К сожалению, преждевременное прекращение лечения приводит к тому, что симптомы депрессии возвращаются. Длительное лечение значительно снижает вероятность рецидива заболевания.