Характерными особенностями состояния паники можно назвать крайне быстрое нарастание и интенсивность эмоций страха и ужаса. При отсутствии правильных действий со стороны человека, паническая атака может длиться от нескольких минут до нескольких часов, причиняя сильный дискомфорт. Поэтому очень важно заблаговременно проводить профилактику наступления панической атаки, чтобы предупредить очередной эпизод. Практика показывает, что адекватное восприятие панического приступа, знание механизмов и причин его возникновения позволяет существенно снизить страх симптомов и страх за последствия паники. Это для начала снижает частоту и интенсивность панических атак. Также у человека появляется возможность осуществить сознательное поведение в отношении своего тревожного расстройства, чтобы избавиться от него раз и навсегда.

Человек, страдающий паническим расстройством, отмечает, что панические атаки со временем только усиливаются и имеют тенденцию к учащению. При отсутствии работы над собой ухудшение состояния закономерно, так как тревожное расстройство существует внутри нашей психики по принципу порочного круга. И специалист здесь может помочь "подняться" над проблемой и «взглянуть» на нее как бы сверху. А затем снабдить практическими «инструментами» и наладить деятельность психики в направлении саморегуляции, душевного комфорта, переживания безопасности и защищенности.

Повлиять на ситуацию возможно, изменив свое поведение в индивидуально-стрессовых ситуациях. Необходимо начать думать, воспринимать ситуации по-новому и начать вести и чувствовать себя по иному, адекватно ситуации. Панические атаки и возникают в результате включения чрезмерной защитной реакции организма на ситуации, которые человек воспринимает как опасные. Чрезмерная реакция заключается в сильных эмоциях страха и ужаса, которые влекут за собой различные симптомы страха в теле и в психике. Примечательно, что негативные переживания и симптомы страха в теле взаимно усиливают друг друга, что собственно и приводит к порочному кругу, из которого без специальных знаний и навыков практически невозможно выбраться.

Над чем необходимо работать со специалистом, чтобы навсегда забыть про панические атаки:

• Четко уяснить и прочувствовать «механику» возникновения панического приступа;
• Поменять восприятие ситуаций и симптомов на нейтральное и спокойное с помощью специальных практик;
• Научиться распознавать мышечное напряжение и устранять его;
• Провести устранение патологического условного рефлекса, который запускает симптоматику даже после изменения восприятия симптомов и ситуаций как опасных;
• Устранить избегающее поведение, которое поддерживает патологический условный рефлекс;
• «Переучить» свое восприятие» таким образом, чтобы проявлять минимум тревожных реакций, работая с мнительностью, чрезмерной чувствительностью и восприимчивостью;
• Проработать скрытые выгоды и стереотипы поведения, которые препятствуют полному избавлению от панических атак

Таким образом, специалист помогает ликвидировать причины панических атак, их «триггеры», «кнопки», реализующие поведение, которое приводит к нагнетанию страха и к очередной панической атаке.