Хорошим методом, разделяющим контекст самого травматического переживания, сохраняющего свою актуальность, и негативных эмоций, его сопровождающих является использование диссоциированных и ассоциированных с событиями состояний психики человека. В них просматриваются «фильмы», «кинопленки» как реально пережитых человеком, так и сконструированных фантазийных воображаемых событий прошлого, настоящего и будущего. Используется то, что память человека не является чем-то неизменным, фотографически фиксирующим события, она модифицируема как естественным образом, спонтанно так и направленно.

Многие люди в своей повседневной жизни диссоциируются спонтанно, используя метафорическое, символическое, нестандартное мышление.Тем, у кого это не совсем получается и рекомендуется обратиться к техникам психотерапии.

Каким образом диссоциироваться от преследующего травматического воспоминания? И что значит собственно понятие диссоциации от негативных эмоций?

Основа техники диссоциации в том. что любое психотравмирующее переживание представляется и актуализируется (воспроизводится) мысленным взором т в виде метафоры «киноплёнки».

Человек, с помощью терапевта является сам себе «режиссером», наполняя и моделируя динамичные картины разнообразными модальностями - визуальными, аудиальными, кинестетическими. Используются цвета, контуры объектов, звуки, запахи, телесные ощущения и ряд других параметров.

Приёмом диссоциации чаще всего является буквальное воплощение метафоры с обесцениванием события.

И разрушительное, печальное событие, которое в «кинофильме» представляется человеку болезненно-актуальным можно сознательно дезактуализировать, деинвестировать эмоционально, преуменьшить, модифицировать перед своим внутренним взором так, что оно потеряет свою значимость.

Радикальным подходом является стирание образа из памяти. Технически этот решаемо с помощью фантазии, искажающей образ до неузнаваемости. модифицирующий его внешний вид, объем, цвет, форму, скорость протекания процессов с ним связанных.

Традиционные способы диссоциироваться от психотравмирующего переживания, используемые в нейролингвистическом программировании следующие:

-обесцветить сюжет, картинку до чёрно-белого восприятия;

-модифицировать размер – маленький, либо слишком большой размер совершенно по –другому воспринимаются мозгом;

-поменять «фигуру и фон» - «отодвинуть» центральную фигуру в восприятии подальше;

-сильно увеличить либо замедлить скорость протекающих событий;

-«прокручивать события в восприятии не только вперед, но и назад как в черно-белых фильмах немого кино;

- выйти самому из переживаемого кадра (из ассоциированного состояния) и смотреть на себя со стороны,

-мысленно войти в воображаемую «будку киномеханика» и начать крутить плёнку, смотря на самого себя, сидящего в пустом зрительном зале и смотрящего фильм о психотравмирующем событии (прием визуально-кинестетической «двойной» диссоциации),

-мысленно перенестись в будущее и представить, как будет выглядеть место события и люди, задействованные в нём через много лет..

Результатом применения техник диссоциации станет нейтральное отношение к психотравмирующему событию, переработка его с разделением контекста и эмоций с изменением их в направлении переживания грусти, печали по поводу происшедшего с принятием и спокойствием. Эти техники могут способствовать переработке обиды и прощению обидчиков. После них исчезает настороженность по отношению к окружающим, становится легче радоваться и выражать свои эмоции и чувства другим, легче контактировать с людьми и организовывать коммуникацию. Человек тренируется находится в роли наблюдателя. И понимает, что не обязан участвовать во всем происходящем, вовлекаясь эмоционально.