Упражнение для освобождения от чувства неполноценности 

Упражнение для освобождения от чувства неполноценности 

Чувство неполноценности - одно из самых разрушительных чувств, беспокоящих зависимого пациента. Он, несмотря на маску превосходства и высокомерия, внутренне относится к себе очень плохо, если не сказать, отвратительно. Поэтому, используя полярности в психике, ему можно предложить следующее упражнение с аффирмациями: 

Итак, Вами овладело гнетущее чувство собственной неполноценности. Главное здесь -максимально преувеличить все свои слова и поступки, доведя их до крайности: 

  • Расскажите самому себе, какой вы глупый и неполноценный идиот, полный недостатков; 
  • Постарайтесь вести себя чрезвычайно глупо и абсурдно, двигаясь по комнате; 
  • Теперь резко измените свои ощущения и мысли на прямо противоположные: 
  • Глядя на себя прямо в зеркало, твердо заявите: «Я вполне хорош таков, какой я есть!!!» 
  • Проделывайте это в течение недели или больше каждый день, ровно столько раз, сколько увидите себя в зеркале или оконном стекле, и проделывайте это до тех пор, пока не появится ощущение ощущения удовлетворения собой таким, какой Вы есть на уровне телесного ощущения 
  • Наедине с собой спросите себя: «Что и когда в моей жизни убедило меня, что я в чем-то неполноценен?»- Включите Ваш внутренний видеомагнитофон памяти и прослушайте «записи» «внутреннего судьи» о Вашей кажущейся неполноценности, 
  • В течение последующих двух дней отмечайте все случаи, когда Вы унижаете самого себя. 
  • Затем, в течение следующих двух дней потренируйтесь каждый раз останавливать себя, когда Вы начинаете себя унижать, и также решительно откажитесь принимать унижения от других - а почему Вы должны верить, что все, что о Вас говорят, это правда? 
  • Составьте список всех областей Вашей жизни и знаний, в которых Вы чувствуете себя уверенно и весомо. Не забудьте ни одной детали Вашей жизни, которую Вы полноценно реализуете; 
  • Каждый раз, делая удачно и хорошо хотя бы маленький шаг хоть в чем-то в Вашей жизни, подбодрите и поощрите себя, не бойтесь сказать себе: «Я молодец, я смогу, я справлюсь и дальше!!!». 

Поделиться

Опытный, квалифицированный психотерапевт поможет и поддержит в непростой для Вас ситуации.

83
25
72
11