Тревога актуальная бывает мучительна. Так, феномены паники для человека могут быть крайне дезадаптирующими и болезненными. Но сами по себе они, нередко, несут сигнальную функцию, которая подвигает человека на осознание и позитивные изменения. С актуальной тревогой мы можем определять ее степень и выраженность и можем справляться, регулируя уровень беспокойства.

 Но подавленное беспокойство может приводит к гораздо большим нарушениям. Оно не исчезает в никуда и, трансформируясь в нездоровую форму, накапливается внутри человека, медленно разрушая его ментальное здоровье.

Это впоследствии приводит к многочисленным психологическим и психосоматическим проблемам. Поэтому задачей терапии является работав направлении проживания тревоги, какой бы неприятной и болезненной она ни была. В любом случае, это лучше и экологичнее по отношению к себе, нежели вариант с подавлением.

Как, каким признаками проявляется подавленная тревога?

-через поверхностную активность, общительность и подвижность человек пытается отвлечь собственное внимание от болезненных переживаний и с крыть тревогу отокружающих, которые не догадываются насколько он тревожен.Такой идеализированный образ представляется защитным и выигрышным;

-через злость, раздражение, агрессию, срывы на близких с последующим переживанием стыда и вины;

- паникой, беспокойством и агрессией даже при минимальном нарушении планов и графика дня, потому что есть склонность к сверхконтролю своей жизни;

-внешней успешностью. Человек все свое время и силы посвящает карьере, а вот в личных отношениях у него нередко пробел;

-дефектами понимания того как устроено взаимодействие между людьми, проблемами в отстаивании собственных границ и чувстве границ другого человека;

-неспособностью расслабиться. Даже в выходной день или в отпуске такой человек не может полностью расслабиться и демонстрирует напряжение и мобилизацию. Причем он вполне может осознавать важность здорового баланса в жизни, но вот практическая реализация ему недоступна. В жизни человеку, который подавляет свою тревогу, безумно сложно отвлечься от мыслей и просто быть в моменте «здесь и сейчас»;

-«тревожное» развитие и «самосовершенствование», исходящее из тревоги и страха быть неудачником, что отличается от здоровой амбициозности.

Каковы способы позволить своему беспокойству находить экологичный выход?

Снятие блокировки своих чувств, и разрешение им проявляться может предполагать:

• Разговор с близким человеком, в ходе которого вы проговариваете свои чувства и мысли, которые вас беспокоят;
• Физическую нагрузку, которая снижает уровень гормонов стресса – кортизола, адреналина и норадреналина;
• Отвлечение на занятия, которые увлекают.
• И собственно терапию в ходе которой наступает внутреннее облегчение, принятие и спокойствие